更年期障害の症状〜不眠・睡眠障害

更年期の睡眠障害は、夜間、急に起こるのぼせや
寝汗で目を覚ましたり頻繁にトイレに行きたくなったり
手足の冷えで眠れなかったりなどの更年期症状が
原因になっていることも少なくありません。

更年期の不眠や睡眠障害の特徴は
入眠障害、途中覚醒、早朝覚醒が単独でみられるケースと
すべてが重なることも多くあります。

※入眠障害……寝つきが悪い
　途中覚醒……何度も目が覚める
　早朝覚醒……朝早く目が覚める

このような不眠症のことは「閉経時不眠症」と
呼ばれることもあります。
閉経時不眠症では、比較的長期間にわたって
不眠の症状が継続することがあり
慢性的な不安の症状や鬱病を引き起こす危険性もあります。

不安やイライラ、鬱っぽいなどの更年期症状がある場合には
不眠や睡眠障害がひどくなり日常生活に支障が生じます。

のぼせや冷えなどの更年期症状が睡眠障害の原因の場合は
ホルモン療法や漢方薬が効果があります。
症状に応じて睡眠薬や抗うつ薬、抗不安薬を処方して
もらうことにより眠れるようになります。

日常生活では、適度な運動をすることにより
快い疲れが深い眠りを誘ってくれます。
気分転換に外出したり、ぬるめのお湯にゆっくり入るなど
ストレスをためず、リラックスすることを心掛けましょう。